Vitaminbar Joninės! Visiems perkantiems 2 produktus dovanojame "Energy Boost" supermaisto mišinį ir nemokamą pristatymą!

SUPERMAISTAS KAS TAI?

Supermaistas (anglų k. „Superfood“)

Supermaistas (anglų k. „Superfood“) yra maistas, kuris turi didelį kiekį maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Juose yra daug  mineralų, vitaminų ir antioksidantų.

Antioksidantai – tai junginiai, kovojantys su laisvaisiais radikalais, pašalindamas juos iš organizmo nespėjus jam pakenkti. Nors organizmas ir pats pasigamina antioksidantus, tačiau ne visada jų pakanka laisviesiems radikalams neutralizuoti ir apsaugoti organizmą nuo žalos. Todėl  reikia vartoti pakankamai daržovių ir vaisių, kurie yra antioksidantų šaltinis.

Antioksidantų junginiai padeda panaikinti laisvųjų radikalų sukeliančių sveikatos problemas tokias kaip:

  • Širdies ligas
  • Artritą
  • Insultą
  • Kvėpavimo takų ligas
  • Imuniteto silpnumą

Daugelis žmonių tikisi, kad vartojant supermaistą apsisaugos nuo lėtinių ligų ir sveikatos problemų. Tačiau, kad supermaistas prisidėtų prie sveikatos stiprinimo yra būtina sveika ir subalansuota mityba.

Tyrimai parodė, kad supermaisto produktai, turintys daug antioksidantų ir flavonoidų, padeda išvengti širdies ligų, sustiprina imunitetą, sumažina uždegimų poveikį. Jose esančios maistinės medžiagos padeda puoselėti sveiką veido odą, nagus, plaukus, padidina energijos lygį, bei taip pat gali padėti kovojant su svorio problemomis.

supermaisto mišinio kokteilis su kiviu
supermaistas kas tai?

Kokie produktai yra priskiriami „supermaisto“ sąvokai?

Uogos

Įrodyta, kad didesnis uogų flavonoidų kiekis sumažina širdies priepuolio riziką. Keletas dažniausiai nustatomų supermaisto uogų yra: akai uogos, mėlynės, avietės, vyšnios, spanguolės ir goji uogos.

Akai uogos: tai mažos, tamsiai violetinės uogos, auginamos Pietų Amerikoje. Juose yra 19 aminorūgščių ir daug antioksidantų.

Mėlynės: turi daug skaidulų, mangano ir vitamino K.

Spanguolės: turi daug tam tikro flavonoido, kuris padeda sumažinti šlapimo takų infekcijos riziką.

Goji uogos: tai mažos raudonos uogos, kilusios iš Azijos, kuriose yra daug vitamino C ir E, kartu su daugeliu skirtingų flavonoidų rūšių. Jie dažnai naudojami Rytų medicinoje, siekiant padėti gydyti diabetą ir aukštą kraujospūdį bei palaikyti akių, kepenų ir inkstų sveikatą.

Sojos

Sojos pupelėse yra didelė izoflavonų ir fitocheminių medžiagų koncentracija. Fitocheminės medžiagos yra junginiai, kurie randami augaluose.
Kai kurie tyrimai rodo, kad sojos izoflavonai padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, bei gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiam atminties praradimui. Sojų izoflavonai taip pat gali padidinti kaulų mineralų tankį menopauzės metu ir sumažinti menopauzės simptomus.

Arbata

Daugelis „supermaistu“ laikomų maisto produktų turi daug spalvų, dažnai nurodydami, kad juose gausu antioksidantų. Arbata turi nedaug kalorijų ir yra geras antioksidantų šaltinis.
Katechinai – stiprūs antioksidantai, daugiausia randami žaliojoje arbatoje, turi naudingų priešuždegiminių ir antikancerogeninių savybių.
„Journal of Physiological Anthropology“ paskelbtame tyrime buvo ištirta 18 studentų, siekiant išsiaiškinti žaliosios arbatos, baltosios arbatos ir vandens vartojimo poveikį streso lygiui. Tyrimas parodė, kad tiek žalioji, tiek baltoji arbata mažina streso lygį.

Lapiniai žalumynai

Žmonės dažnai nurodo, kad lapiniai kopūstai, špinatai, burokėlių ir žiedų lapai yra supermaisto lapiniai žalumynai. Šiuose maisto produktuose yra daug vitaminų A, C, E ir K bei daug B grupės vitaminų.
Lapų žalumynuose taip pat gausu karotinoidų, geležies, magnio, kalio ir kalcio.

Juodasis šokoladas:

Tyrimais nustatyta, kad juodajame šokolade yra daug flavonoidų.
Flavonoidai užkerta kelią širdies ligoms bei stiprina imuninę sistemą. Šokolado komponentas yra kakavos milteliai, kurie atsakingi už šiuos privalumus. Svarbiausia, kad produkte nebūtų pridėtinio cukraus ar saldiklių.

Vynuogės:

Vynuogėse, ypač raudonosiose yra sveikų komponentų, tokių kaip resveratrolis ir kvercetinas. Keletas tyrimų parodė, kad resveratrolis gali apsaugoti nuo diabetinės neuropatijos ir retinopatijos. Tyrėjai taip pat nustatė, kad resveratrolis yra naudingas gydant Alzheimerio ligą, malšinant karščio pojūčius ir nuotaikos svyravimus, susijusius su menopauze, ir gerinant gliukozės kiekį kraujyje.

Kiti supermaisto produktai:
  • Spirulina
  • Česnakas
  • Kviečių žolė
  • Burokėliai ir burokėlių sultys
  • Ciberžolė
  • Braziliški riešutai
  • Miežiai

Šiame straipsnyje aptarėme, kas yra supermaistas ir pagrindinius supermaistui priskiriamus produktus. Vartojant supermaistą labai svarbus sveikas gyvenimo būdas ir subalansuota mityba, kad pasiektumėte greitesnius ir geresnius rezultatus susijusius su sveikatos gerinimu. Jei abejojate dėl supermaisto vartojamų produktų ar mišinių, siūlome visada pasitarti su šeimos gydytoju.

Straipsnis parašytas remiantis moksliniu straipsniu “What are superfoods and why should you eat them?“  iš „Medical new today“ svetainės  (Medically reviewed by Natalie Olsen, R.D., L.D., ACSM EP-C — Written by Megan Ware, RDN, L.D. on January 7, 2019).
Šaltinis 

Supermaistas Visiems

Mes esame tam, kad įkvėptume ir pasidalintume šiais supermaisto mišiniais, kuriuos sukūrė ekspertai -mitybos specialistai. Šiuose mišiniuose yra vitaminų, mineralų, fermentų ir fitonutrientų, kurie padeda jūsų kūnui klestėti, kad galėtumėte jaustis geriausiai, nes sveika gyvensena nėra sudėtinga, o maži pokyčiai lemia viską!

Gut balance sumaišytas su vandeniu
Graceful Fox skaidulų milteliai
Prisijungti
Paskyros sukūrimas

Jūsų asmeniniai duomenys bus naudojami patogesniam naršymui šiame tinklalapyje, paskyros valdymui bei kitoms reikmėms, kurios aprašytos mūsų privatumo politikoje.

Slaptažodžio atstatymas

Pamiršote slaptažodį? Įveskite vartotojo vardą arba el.pašto adresą. Į el.pašto dėžutę gausite nuorodą naujam slaptažodžiui susikurti.

PIRKINIŲ KREPŠELIS 0