Odos ir žarnyno mikrobioma
Mikrobioma – tai organizmo mikroskopinės dalys, kurios daro didelę įtaką ne tik sveikatai, bet ir odos būklei. Kaip ši nepaprastai svarbi sistema gali pakeisti tavo gyvenimą?
Mikrobioma kas tai?
Žarnyno mikrobioma
Dar kitaip vadinama žarnyno mikroflora – žmogaus žarnyne gyvenantys mikroorganizmai. Normali mikrobioma prisideda prie daugelio fiziologinių funkcijų, tokių kaip imuniteto stiprinimas, dalyvavimas įsisavinant maisto medžiagas ir organizmo apsauga nuo „nedraugiškų“ mikroorganizmų.
Odos mikrobioma
Bakterijų ekosistema, gyvenanti odos paviršiuje. Ši ekosistema veikia kaip apsauga nuo įvairių patogenų, kurie gali paveikti odą bei sveikatą. Kai mikrobioma yra subalansuota, oda atrodo švytinti, sveika ir gyvybinga. Kai tampa išbalansuota, vadinasi, jog odos paviršiuje vyrauja daugiau blogųjų bakterijų.
Žarnyno ir odos ryšys
Tikriausiai esame girdėję frazę, kad “odos būklė atspindi žarnyno sveikatą”.
Nors mūsų oda turi savo mikrobiomą, tarp žarnyno sveikatos ir odos sveikatos yra stiprus ryšys.
Jei mūsų žarnyne gyvuoja mažai gerųjų bakterijų arba jame gausu virusų ir kitų nepageidaujamų bakterijų, tai gali paveikti ir mūsų odos sveikatą sukeldamos kaip: odos sausumą, riebumą, spuogus, egzemą, psoriazę ir k.t.
Tam tikros odos problemos gali būti susijusios su ir specifinėmis virškinimo problemomis…
- AKNĖ – gali sukelti ir maisto produktai, turintys daug cukraus arba aukštą glikemijos koeficientą, kurie padidina kraujyje esančios gliukozės kiekį ir palaiko uždegimą.
- SAUSA ODA – dėl virškinimo fermentų trūkumo gali sumažėti įsisavinamų riebalų ir baltymų kiekis, dėl to oda gali tapti sausa.
- EGZEMA – kai žarnyne blogosios bakterijos aplenkia gerąsias bakterijas.
- PSORIAZĖ – kaip ir egzemą, psoriazę sukelia žarnyno bakterijų pusiausvyros sutrikimas, dėl kurio atsiranda išplitęs uždegimas, kuris plinta į odą.
Veiksniai kurie turi poveikį mūsų mikrobiomai
Veiksniai, kuriuos negalime kontroliuoti:
- Lytis
- Metai
- Aplinka
- Genetika
Veiksniai, kuriuos galime kontroliuoti:
- Stresas
- Svoris
- Vaistai
- Mityba
- Odos priežiūros priemonės
Naudingos maistinės medžiagos žarnyno mikrobiomai
- Probiotikai (kefyras, jogurtas, raugintos, daržovės)
- Prebiotikai (Obuoliai, šparagai, česnakas, svogūnas)
- Skaidulos (Ankštinės daržovės, sėklos, riešutai)
- Omega-3 (Avokadai, lašiša, riešutai)
- Polifenoliai (Gervuogės, mėlynės, juodasis šokoladas)
Naudingos maistinės medžiagos odos mikrobiomai
- Vitaminas B (Sėklos, riešutai, avokadas)
- Vitaminas E (Migdolai, špinatai, riešutų sviestas)
- Vitaminas C (Citrusiniai vaisiai, uogos)
- Selenas (linų sėmenys, chia sėklos)
- Omega-3 (Avokadai, lašiša, riešutai)
- Flavanoidai (Uogos, žalia arbata, citrusiniai vaisiai)
Mūsų sukurtas Gut Balance supermaisto mišinys yra puikus prebiotikų ir skaidulų šaltinis, padedantis maitinti žarnyno bakterijas, skatinti jų augimą ir veiklą, bei gerinti žarnyno sveikatą.
